Kategorie: Blog

Vítáme Vás na našem blogu o funkčním cvičení a zdravém stravování :)

Barča se chce stát trenérkou a připravila si na nás několik otázek

Navštívila nás Barča, která se chce stát osobní trenérkou. Připravila si pro nás několik otázek a Lukáš Hajný – majitel trenérské školy jí odpovídá. Pokud ti některé věci nejsou jasné, nebo máš také v hlavě jakékoliv otázky, pročti si QaA a pokud by tě napadalo ještě něco dalšího, napiš nám na info@fitpraha.cz a my ti na vše rádi odpovíme. Další informace o kurzu najdeš ZDE

JAK SPRÁVNĚ CVIČIT NOHY A ZADEK

V dnešním díle SPRÁVNÉHO CVIČENÍ si rozebereme pár základních cviků, troufnu si říct na nejméně oblíbenou partii ke cvičení, kterou jsou nohy! Nečekejte, že se naučíte nějaké nové cviky, nebudeme rozebírat nic extra, ale podíváme se na ty nejzákladnější a za mě nejdůležitější cviky, kterými jsou dřepy, výpady a mrtvý tah. Ukážeme si základní provedení těchto cviků a poukážeme, na co si u techniky dát NEJVĚTŠÍ POZOR a co je nejdůležitější. Co se týká tréninku nohou, dříve bylo naprostou samozřejmostí...

Skolióza nebo skoliotické držení?

Skolióza nebo skoliotické držení? Často naši klienti přicházejí na úvodní setkání s tím, že mají skoliózu, protože jim to kdysi někdo řekl – nejčastěji lékař. My ovšem po vyšetření zjistíme, že se o skoliózu nejedná, i když na první pohled (podle držení těla a rozvržení svalového napětí) to tak vypadá. V takovém případě se pak nejčastěji jedná o takzvané skoliotické držení (někdy také posturální skolióza), o kterém se málo mluví i píše, přitom takové držení (v menší nebo větší míře) má každý...

Tělesný tuk – oba extrémy škodí

Tělesný tuk – oba extrémy škodí Čím více se blíží letní období, tím více se stávají témata jako snižování hmotnosti a odbourávání přebytečného tuku aktuálními. Nadbytek tělesného tuku je zdraví škodlivý – na tom se shodne asi většina lidí, a to jak z řad odborné, tak i laické veřejnosti. Jenže co když tělesného tuku naopak extrémně nízké množství? V dnešní době se kolem sebe často setkáváme se dvěma protipóly. Na jedné straně stojí velká část populace s nadváhou, někdy i...

Femoropatelární syndrom

Femoropatelární syndrom Jako femoropatelární syndrom, nebo také femoropatelární porucha, se označují obtíže ve femoropatelárním skloubení, což je skloubení stehenní kosti (femuru) a čéšky (pately). V rámci tohoto syndromu dochází k přetížení femoropatelárního skloubení a k rozvoji zánětu s následnou degenerací kloubní chrupavky pately – chondromalacie pately. Charakteristickým příznakem je bolest v oblasti pately, zejména při chůzi ze schodů nebo z kopce, při déletrvajícím sezení (jízda v autě, v MHD, aj.), ve dřepu nebo v kleku. Výše uvedené situace totiž zvyšují...

Cviky a protahování při akutní bolesti zad

Bolesti zad jsou velmi častým problémem u spousty lidí. Je to velice obsáhlé téma, proto jsme se rozhodli toto téma rozdělit na několik částí. V prvním článku jsme si vysvětlovali, jaké jsou nejčastější příčiny bolestí zad. V tomto článku si ukážeme několik šetrných cviků, kterými si můžeme ulevit, pokud Vás postihne akutní bolest zad. Většinou se jedná o blokády meziobratlových kloubů, ke kterým dochází při rychle provedeném nekoordinovaném pohybu. Stav se projevují bolestivostí, omezením pohybu, svaly okolo blokády jsou v...

Bolesti zad – co za tím vězí?

Bolesti zad – co za tím vězí? Bolesti zad jsou jedny z nejčastějších důvodů, proč lidé navštěvují ordinace lékařů nebo fyzioterapeutů. Záda bolí čím dál tím více lidí, a navíc se tyto obtíže objevují u čím dál tím více mladších jedinců. Odborně se tyto obtíže označují jako vertebrogenní algický syndrom, ve zkratce VAS. Často se s tímto pojmem můžete setkat v lékařských zprávách. Název zní strašně složitě, ale pokud se pokusíme tyto slova přeložit, vyjde nám z toho bolestivý syndrom...

Celozrnné těstoviny s masem, sušenými rajčaty a fazolovými lusky

Když se venku pomalu, ale jistě otepluje, tak čím dál tím více chceme svůj volný čas trávit venku, nikoliv v kuchyni. Pokud ale přesto chcete své tělo potěšit chutným a zdravým jídlem, pak na řadu přichází rychlé fitness recepty 🙂 Jedním takovým receptem jsou celozrnné těstoviny s masem, sušenými rajčaty a fazolovými lusky. Na tento recept budete potřebovat: drubeží maso celozrnné těstoviny sušená rajčata nakládaná v oleji fazolové lusky strouhaný parmazán na dochucení Gramáž nechám na Vás. Záleží na tom,...

Bránice a její funkce v organismu

Bránice – jeden z nejdůležitějších svalů v lidském těle Ne nadarmo je bránice považována za jeden z nejdůležitějších svalů v lidském těle. Bránice totiž plní v našem těle řadu velmi důležitých funkcí. Pojďme si tyto funkce vyjmenovat: Bránice je hlavním nádechovým svalem – zajišťujeobjem nádechu až z 60% Bránice je důležitým tzv. posturálním svalem – zajišťuje vzpřímené držení těla a oporu páteře Bránice hraje důležitou roli i v trávicí soustavě – zajišťuje funkční uzávěr jícnu, brání tak navrácení potravy ze žaludku...