Fitness Praha

Profesionální fitness s rodinnou atmosférou nacházející se na Praze 2. V dnešní době se slovo fitness dostává do popředí a lidé, kteří si mysleli, že do posilovny chodí jen blázni, kteří zvedají kusy železa a chtějí mít velké svaly, jsou na velkém omylu. Není to jen o svalech, ale především o:

zpevnění a protažení těla
redukci váhy
zdravém jídelníčku
dobrém pocitu po cvičení
psychickém odpočinutí
a především seznámení s lidmi podobných zájmů

Zázračné pilulky a diety u kterých nemusíme cvičit a můžeme jíst co chceme nefungují. Z logického hlediska vždy, když chceme zhubnout, tak výdej energie musí být větší než příjem. Což znamená, že polykat tablety večer u svého oblíbeného televizního pořadu před stolem obloženým vynikajícími vepřovými koleny a tučných sýrů, a usínat s pocitem, že ráno budete o 5 kg lehčí, není ta správná úvaha. Způsobů, jak aktivně strávit čas, je mnoho. Ale co když přijde zima. Brzy tma, energie na bodu mrazu a jediné myšlenky, které nás napadají jsou jak se co nejdříve dostat v přeplněných metrech a tramvajích domů. Po čase zjistíte, že ručička vaší osobní váhy je zase o trochu výše a to ještě nepřišly Vánoce, plné cukroví, alkoholu a jiných nezdravých věcí. Záda vás začínají bolet a únava je taková, že ji musíte zahánět alkoholem.

Co takhle tomu předejít. Investujete do svého zdraví – vždy se to vyplatí. Zkuste si zajít do fitness. Cena vstupného je nižší než jedno kalorické jídlo k obědu v restauraci…

Posilování

Pod názvem posilování se skrývá mnoho činností, které jsou s tím spojené. Posilování můžeme rozdělit na několik částí: cvičení začátečníka, což je především zpevňovací období. To znamená, že cvičící by měl pod dohledem trenéra nejprve zpevnit svalový korzet páteře, pánve, lopatek a hrudníku a až poté se přistupuje k cílům cvičence, který si spolu před začátkem spolupráce předsevzali. Po zvládnutí zpevňovacího období, které trvá 1 až 3 měsíce, přichází čas na postupné splnění svých cílů.

Nejčastější chybou, kterou můžete udělat, je bez jakýchkoli znalostí začít trápit a přetěžovat své tělo nevhodně provedenými cviky s neúměrnými váhami. Posilováním ve fitcentrech zjistíme svou kondici, zlepšíme své sebevědomí a především budeme mít dobrý pocit z toho, že pro své tělo děláme to nejlepší. Časem zjistíte, že do posilovny nechodí jen maniaci, ale že tam chodí lidé všech věkových a váhových kategorií a že v mnohém si máte co říct. I proto je to důležité se zabývat s výběrem správného fitness.

Proč zrovna fitpraha.cz?

V našem malém fitness s rodinou atmosférou, se nemusíte bát, že se na Vás někdo bude dívat, jako na člověka, který neví co posilování vůbec je. Vyškolený personál Vám rád poradí ve Vašich začátcích a doporučí osobního trenéra, který je nezbytný pro splnění Vašich vysněných cílů a který se bude zabývat jen Vámi a pomůže překonat jakékoli překážky.

Nabízíme: kardio zónu (rotopedy, běhací pás) a posilovací část. Do budoucna možnost rozšíření o infrasaunu.

Hezké a čisté prostředí si rychle zamilujete a do našeho fitness budete chodit s radostí a s pocitem, že si psychicky odpočinete a uděláte něco dobrého pro své zdraví. Poznáte fajn lidi se kterými se budete rádi nadále setkávat a to jak na námi připravené vynikající kávě, nebo jako spolucvičící. V létě si můžete u nás vychutnat kávu před cvičením i po cvičení na hezké a klidné terase. U nás se Vám nestane, že po 3 měsících návštěv nepotkáte nikoho, koho byste již neviděli a nemohli si popovídat. Jak tomu bývá u velkých fitness centrech, kde se už jen při převlíkání v šatnách ztratíte.

Provoz fitness centra Praha a obchodu se sportovním oblečením bude zahájen v srpnu roku 2010.

Otevírací doba:

pondělí-pátek 7:00–22:00 hod.
sobota ZAVŘENO
neděle 16:00–21:00 hod.

Fitness je vybaveno kvalitními stroji od firmy Stanmark, KWK.

Kosmetické výrobky od firmy JUST a NAHRIN.

Oblečení do fitness

Ani oblast oblečení není zanedbatelná. Jistě je důležitý dobrý osobní pocit cvičícího, ale oblečení by nemělo podléhat pouze módním trendům. Hlavně z funkčního hlediska je nutné, aby procvičované klouby byly chráněny před prochlazením, které bývá často zdrojem bolesti. Tílka s odhalenými rameny jsou jistě efektním oděvem, ale vzhledem k uvedenému riziku pro ramenní klouby nepříliš rozumným. Na trénink dolních končetin patří dlouhé, nebo tří čtvrteční tepláky, při procvičování svalstva paží jsou vhodné dlouhé rukávy, aby netrpěly loketní klouby.

Pokud je cvičící typem, který se při cvičení více propotí, měl by nosit zásobní tričko, nebo dokonce dvě a po odcvičení určité partie se převléknout. Zaprvé předejdete nepříjemnému zápachu a zadruhé chráníte své tělo před prochladnutím. Silon a jiné málo savé materiály nejsou vhodné, nejlepší je bavlněné tričko a na něm (alespoň na začátku tréninku) mikina udržující teplo. V dnešní době vynikajících materiálů, které jsou určeny především pro sport si můžete bohatě vybrat.

Obuv by měla být pevná, chránící kotníky a propouštějící vlhkost. „Ošmajdané“ nebo nezavázané boty mohou být zdrojem zranění. Cvičení v módních žabkách není určitě z hlediska bezpečnosti dobrým výběrem.

Doplňky při cvičení ve fitness

opasek – Počíta-li se intezivním posilováním, který se používá na cviky v předklonu, na tlakové a zdvihové cviky. Na druhou stranu si musíte uvědomit, že opasky zabrání velkému zatížení svalu, což v určitých podmínkách není pro vás dobré, jelikož i tyto svaly chceme aby se zpevňovaly a sílily.
rukavice – dobrá pomůcka, která chrání před tvorbou mozolů. Pozor si musíme dát především na rukavice s tzv. omotávkou zápěstí, které ho zchoulostiví.
ručníky – jsou velice důležité i když nemáte v plánu se po cvičení osprchovat. Při cvičení si ručník vždy dávejte pod, nebo za sebe, protože tím zabráníte nepříjemnému potu, který po Vás může zůstat. Ručník si v našem fitness můžete zapůjčit.
pití – každou čtvrthodinu se má vypít dva až tři decilitry tekutiny což znamená, že za hodinu a půl v posilovně by se mělo vypít jeden a půl litru tekutiny. Cvičit hodinu a více bez doplnění tekutiny znamená pomalejší regeneraci, zvyšuje se riziko dehydratace a tvorby ledvinových kamenů. Pití si můžete donést buď z domova, nebo si zakoupit Iontový nápoj přímo v posilovně, který je obohacen o nejrůznější minerály, které při cvičení ztrácíte. Pití z domova by nemělo být perlivé a moc sladké.